słuchajcie-było mnóstwo postów na ten temat, ale ja jestem laikiem i chciałabym uzyskać od Was fachową poradę. czytam o węglowodanach prostych, złożonych, białku, ale ja chcę wiedzieć co konkretnie(jakie produkty) jeść przed i po treningu.ćwiczę 3 razy w tygodniu rano i 2 razy wieczorem, głównie tbc-zależy mi na spalaniu tkanki tłuszczowej. [...]
Witam! Jeśli taki był już temat to sory,podajcie chociaż linka. Ale jeśli nie to powiedzcie co jeść , jaka dieta podczas urlopu(powiedzmy 4 tygodnie),mam zamiar wyjechac,przprowadzac codziennie gimnastyke i 3 razy w tyg lekki trening ale nie wiem co z dietą,stosować taką jak na rzeźbę masę czy jaką. tez 5-6 mniejszych posiłków? wiecie jak jest w [...]
Mam taki problem, od jakiegoś czasu jem wieczorem kasze gryczana na wieczór, a płatki owsiane rano. Między godz. 15-18 jestem często sam w domu i sobie tak myślę co zjeść. Chce żebyście mi coś polecili łatwe do przygotowania szybkie danie, i żeby składniki były w miarę dostępne i tanie. I jeszcze małe pytanka: - Czy kasz gryczana, masło i cukier [...]
Przy wzroście 180cm ważę jakieś 63kg. Moim celem dobić do 75-80kg. Za jakiś tydzień zamierzam zacząć regularnie ćwiczyć i zmienić swoje nawyki żywieniowe. Nie jest problemem znaleźć na forum, co powinienem jeść, ale czy jest coś, czego powinienem unikać? Ano i drugie pytanie, gdzieś wyczytałem, że przy "pakowaniu", lepiej zrezygnować z innych [...]
[...] i jem duzo bialka / chude miesa. Twarog jajka i odzywka bialkowa, w miesiac schudlem 4kg a miesnie nie spadly :), z tluszczu chce troche zjechac a potem ulozyc normalna diete na mase...chciałbym sie dowiedzieć co jesc najlepiej na sniadanie ??. Bo z tym zawsze mam problem... pozdrawiam Zmieniony przez - Dany950611 w dniu 2016-04-26 05:06:59
Napewno jest na tym forum bardzo duzo osob ktore wiedza cos na ten temat wiec prosze Was....pomozcie :(( juz nie wiem sam co mam jesc....nie moge przytyc ;// jakies konkretne potrawy...dania....:((
Witam wszystkich! Mam 14 lat skończonych mierze 185 cm wzrostu i 79 kg wagi! Jestem kajakarzem wyczynowym tzw. wyścigowym. Głównym celem jaki sobie założyłem jest schudnięcie. Chcę schudnąc do wagi mniej więcej 70 kg. Teraz tu się pojawia problem, nigdy się nie interesowałem zbytnio co je, co pije itd. Dlatego proszę o pomoc i doradzenie co mam [...]
Mam problem z jedzeniem w szkole! Znudziły mi się już kanapki które wcinam od kilkunastu lat. Ostatnio usłyszałem, że można przygotowac sobie w domu w mikserze fajny i pożywny posiłek(mini-obiad)i zjeść(wypić) go w szkole. CZy ktos słyszał coś wiecej lub zna jakieś przepisy na tego typu dania?
pytalem sie o rade juz paru osob,zasadniczo kazdy odpowiedzial podobnie,ale chcialbym poznac zdanie paru fachowcow.Otóz mam 16 lat,178 cm wzrostu,waze 68 kg.W gruncie rzeczy to podoba mi sie moj wyglad,mam dobrze zbudowane łapy,kaloryfer itd.Ale martwi mnie moja mała waga.Chcialbym przytyć troche,przybrac na masie,miesniach.trenowalem ponad rok [...]
Witam !!! Mój dzień zaczyna się treningiem o 8.00 do 9.30 potem idę do roboty na 10 i kończę ok.21.00. Wiadomo przed treningiem jakieś śniadanko zazwyczaj płatki kukurydziane z mlekiem lub kanapki, a do roboty kanapki, jakiś jogurt czy kefir. W okolicach godziny 18-19 jem ciepły posiłek typu "obiadek u mamy". Mam do was prośbę moglibyście podać [...]
Od maja jestem na diecie redukcyjnej, powoli ucinałem węglowodany aż doszedłem do tego że węgle spożywam okołotreningowo (w dni treningowe 3 razy dziennie - przed treningiem, bezpośrednio po i godzinę później wraz z pełnowartościowym posiłkiem) i w dni nietreningowe dwa razy dziennie w dwóch ostatnich posiłkach. Planuję w dzień nietreningowy [...]
Zacznę od tego że wiem pytanie w temacie brzmi banalnie, ale naprawdę mam z tym wielki kłopot. Mam 15 lat moja waga to zaledwie 54 KG a mój wzrost to 174cm, cokolwiek robię, obżeram się, owoce, warzywa, aktywnie spędzam czas itd nic nie skutkuje, trenuje Boks dzień w dzień mam treningi. I czy jest możliwość abyście mi powiedzieli może mieliście [...]
Witajcie :) Nie wiem w sumie sam gdzie mogę prosić o pomoc a polecano/powiedziano mi że Wy się znacie na tym więc piszę z proźbą o pomoc. Potrzebny mi jest "plan dnia" co jeść żebym przybrał na wadzę około 6 kilo ( z 44 ) Jak na wiek 17 lat to jest żenujący wynik dlatego postanowiłem to wreszcie zmienić (wyobrażacie sobie jak ja wyglądam przy [...]
A, więc tak : ćwiczę A6W, aeroby ( rowerek, biegam dziennie rano, skakanka ), mam 19 lat, 182cm wzrostu i ważę 68kg (czyli jak najlepsza norma.)Widać już efekty A6W chociaż jestem dopiero na 11 dniu, ale dalej na dolnej części znajduję się mały tłuszczyk, odpuściłem już sobie fast-food, bardzo tłuste rzeczy typu boczki, salceson i inne [...]
Witam Zamierzam ćwiczyć na siłowni i chce się dowiedzieć co jeść a czego nie jeść żeby nie tyć,nabrać trochę masy a przede wszystkim siły.Jeśli możecie to powiedzcie kiedy jeść poszczególne produkty przed czy po treningami,co jest dobre na regeneracje po treningową i czy tzw. domowe gainery dają jakiś efekt,a i proszę was nie piszcie [...]
Nie mam zadnego carbo, czym zastapic takie cukry szybkowchlanialne? Kupie banana to nie wiem ile go bedzie po obraniu bo na silke wagi nie wemzme. Jakiespomysly?
Mam pytanie, co jeść po treningu MMA? (suple itp. odpadają) Kończe trening MMA dość późno o 21 i muszę się położyć spać ale przed tym jeszcze zjeść ten posiłek po treningu ale nie wiem jaki, zależy mi na czymś typu np. twaróg + oliwa z oliwek i warzywa to by było dobre? Mięso odpada, zależy mi na tym żeby było to łatwe w przygotowaniu.
Witam! Prosze Was o kilka wskazówek dotyczących odżywiania przed i po treningu. Ćwicze na mase 3 razy w tygodniu . Jeżeli chodzi o diete to w ciągu dnia jem ok 130g białka , 65 g tłuszczu i dużo węglowodanów. Ważę 66 kg przy wzroście 171cm . Moje pytanie dotyczy co najlepiej zjeść przed i po treningu, aby dał jak najlepszy efekt . Po treningu [...]
Siemano za 2miesiace ponad sa eliminacje do MP moja waga jest ciut za slaba potrzebuje potrzebuje 5kg bo w superceizkiej moge cos zadzialac.Co robić??CO jeśc?Moze jakis gainer non stop?Odrazu mówie diety nie mam jem to co pobadnie ostatnio na śniadanie razem z chlebem 3-5jajek jem .
